Tout le monde sait que faire du sport c’est bon pour nous. Mais pourquoi est-il si difficile de s’y motiver, de s’y mettre…et plus dur encore de s’y tenir ? Il y a deux types de motivation ; la motivation intrinsèque et la motivation extrinsèque.

Cette dernière est liée à l’envie d’atteindre un but associé, qui est une récompense pour l’activité physique : Perdre du poids, par exemple, où être en bonne santé, avoir une silhouette plus attirante…le problème de cette motivation qui vient de l’extérieur, c’est qu’elle s’éteint très vite.

Alors que les buts ne peuvent être atteints que sur le long terme. C’est ce qui fait que beaucoup de personnes baissent les bras, démotivé. La motivation intrinsèque, est, elle liée à l’activité elle-même.

C’est le plaisir apporter à la pratique : la vitesse de la course, le mouvement de la danse, l’enthousiasme de la victoire, le bonheur de se voir progresser et de devenir un expert à l’image des stars des disciplines sportives.

Si l’on réussit à débloquer cette motivation, pas besoin d’essayer de se bouger pour chaque séance de sport : on mourra d’envie d’y aller ! Comment retrouver ce plaisir dans l’activité physique ? Tout le monde sait et comprend que bouger est un plaisir immense, c’est notre corps qui en a besoin. Il est fait pour ça. Alors pourquoi l’activité physique reste-elle toujours une corvée ?

Pour que le sport soit un plaisir, il faut commencer par des choses qui sont accessibles, ou l’on se sent compétent et valorisé. C’est ce qui développe la motivation intrinsèque. Ensuite de petits défis vont développer le plaisir de progresser. Cher certaines personnes, pour arriver à cette plénitude, se faire accompagner à des avantages clairs, à l’image de ces personnes de tous âges que l’on retrouve au stade olympique.

Les personnes qui sont en surpoids, âgées ou sédentaires, sont celles qui en ont le plus besoin, de même que les conseils d’un médecin ou d’un formateur, peuvent être positifs. Au-delà de cet encadrement, pratiquer son activité physique en groupe est une autre manière d’augmenter sa motivation.

Des études ont montré que quand une personne pratique son activité physique en groupe, la probabilité qu’elle sur la longue durée est plus élevée. La priorité de cette motivation, passe par le fait de s’organiser en interne, de revoir son planning pour y introduire le temps nécessaire à la pratique de son sport et préférence en groupe. A vos godasses messieurs !

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